Avant de commencer tout programme ou toute routine de musculation, il est indispensable de savoir de quel niveau on part. Pour le savoir, il est important de prendre le temps de tester correctement vos capacités dans les différents exercices pratiqués …
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Des abdos en béton ( ou presque…) en 2 exercices
Exercices des abdos ? Bien souvent , les femmes et les hommes ne travaillent pas les mêmes groupes musculaires. Vous , mesdames, allez privilégier le renforcement du bas du corps et vous, messieurs, allez vous attarder sur le haut du …
Lire plus »Séchage Abdominal – Workout #2 : Abdos , Burpees, Gainages
Programme WORKOUT #2 spécial Séchage Abdominal WORKOUT et MUSCULATION RAISONNEE : Rendez-vous chaque 1er du Mois pour un programme muscu intelligent ! Abonnez-vous (gratuit) à notre YouTube Le Coin Forme ici et donnez un coup de boost à votre corps. Cliquez …
Lire plus »Abdos : Exercice du Pédalage
Renforcer ses abdos avec le pédalage est un classique ! Voici les conseils du Coin Forme pour que vos abdominaux travaillent sans vous faire mal. 1/ Abdos – pédalages, exécution de l’exercice 2/ Progression du renforcement abdominal du pédalage …
Lire plus »Après accouchement : Exercice Abdos Fessiers Dorsaux du Ponté
Renforcer ses abdos, fessiers et dorsaux avec l’exercice du ponté pelvien est efficace si bien exécuté, notamment après l’accouchement. Le Ponté est un grand classique des exercices de tonification des muscles abdominaux et fessiers. Il permet aussi de travailler le gainage après …
Lire plus »Abdos en cas de surpoids : Exercice du 4 Pattes
L’exercice abdominal statique du 4 pattes est très pratiqué. Il peut être utile en cas de surpoids. Que l’on ait de la graisse aux abdos ou pas, cet exercice permet de raffermir le ventre, notamment par un travail contre pesanteur. C’est …
Lire plus »Abdos pour séniors: Exercice de l’écrase-ballon
L’exercice abdominal statique de l’écrase-ballon est souvent utilisé pour un retour progressif de musculation des abdos et par extension pour le travail musculaire du ventre chez les séniors. Chez les personnes plus âgées, présentant des douleurs ou pas, cet exercice abdominal présente l’avantage …
Lire plus »Bien Faire des Abdos et Variantes d’Abdos
Faire des abdos sans se faire mal au dos, sans dilater son ventre ni se faire mal au cou ? Les abdominaux sont souvent sujets à polémique. Leur fonction est surtout de stabiliser le corps pendant les mouvements. Mais pour faire mieux …
Lire plus »Gainage de Côté pour abdos en Vidéo
Le Gainage de côté est un complément logique au gainage en planche face au sol. Une liste de 5 autres exercices qui devraient vous intéresser : abdos, séniors ou pas : l’écrase-ballon abdos en cas de surpoids ou pas : le 4 …
Lire plus »Gainage et Abdos : la Planche, Exercice en Vidéo
La planche est l’exercice classique du gainage pour les abdos. C’est un renforcement statique des abdos tout en maîtrise, le but étant de contrôler le gainage, l’équilibre du corps. Voici les conseils du Coin Forme pour que la planche tonifient …
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