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Sport et muscu

Sport, running et fitness par des conseils et dossiers.

janvier, 2015

décembre, 2014

  • 3 décembre

    Courir sans se blesser : mes 7 conseils

    Courir sans se blesser

    La course à pied peut paraître simple. Pourtant courir demande une bonne condition physique et de respecter quelques règles simples, sans quoi les blessures vous empêcheront d’apprécier vos sorties running. C’est, malheureusement, une fois blessé que l’on se rend compte …

novembre, 2014

  • 19 novembre

    Echauffement des Articulations et Course à Pied

    Echauffement articulation course

    S’échauffer avant de courir permet-il d’éviter les blessures ? Le Coin Forme traite aujourd’hui des échauffements articulaires avant le running. Vous êtes nombreux à nous le demander, voici notre réponse ! 1/ Peut-on échauffer une articulation ? Les articulations contiennent de nombreuses structures (cf notre …

  • 3 novembre

    Se Muscler les Bras à la Maison : Top 3 des Exercices

    exercices bras muscu

    Des Bras musclés font toujours un bon effet. Les exercices de remise en forme et de musculation des bras sont vraiment efficaces si bien réalisés. Esthétiques et rassurants, le Triceps brachial à l’arrière du bras, le Biceps brachial à l’avant et …

octobre, 2014

  • 6 octobre

    Abdos : Exercice du Pédalage

    Renforcer ses abdos avec le pédalage est un classique ! Voici les conseils du Coin Forme pour que vos abdominaux travaillent sans vous faire mal.   1/ Abdos – pédalages, exécution de l’exercice   2/ Progression du renforcement abdominal du pédalage …

  • 6 octobre

    Après accouchement : Exercice Abdos Fessiers Dorsaux du Ponté

    abdos fessiers apres accouchement ponte pelvien

    Renforcer ses abdos, fessiers et dorsaux avec l’exercice du ponté pelvien est efficace si bien exécuté, notamment après l’accouchement. Le Ponté est un grand classique des exercices de tonification des muscles abdominaux et fessiers. Il permet aussi de travailler le gainage après …

  • 6 octobre

    Abdos en cas de surpoids : Exercice du 4 Pattes

    abdos surpoids 4 pattes gainage

    L’exercice abdominal statique du 4 pattes est très pratiqué. Il peut être utile en cas de surpoids. Que l’on ait de la graisse aux abdos ou pas, cet exercice permet de raffermir le ventre, notamment par un travail contre pesanteur. C’est …

  • 6 octobre

    Abdos pour séniors: Exercice de l’écrase-ballon

    abdos séniors exercice ecrase ballon

    L’exercice abdominal statique de l’écrase-ballon est souvent utilisé pour un retour progressif de musculation des abdos et par extension pour le travail musculaire du ventre chez les séniors. Chez les personnes plus âgées, présentant des douleurs ou pas, cet exercice abdominal présente l’avantage …

septembre, 2014

  • 10 septembre

    Muscler ses Pieds : Exercices et Course Pied Nu

    pied muscler intrinseques

    Muscler ses pieds avec des exercices de renforcement ou avec la course pied nu, drôle d’idée ? Pas tant que ça ! Quand on parle musculation, on pense plus volontiers aux abdos, pectoraux et fessiers. Pourtant, s’il y a bien une zone …

  • 2 septembre

    Quel Sport Choisir ? Top 5 des Tendances pour la Rentrée

    sport tendances rentrée 2014

    Le sport est presque devenu essentiel du fait que nous sommes de plus en plus sédentaire (nous bougeons moins). La rentrée est souvent le moment de se demander quel sport choisir ? Voici les 5 tendances sport que vous propose …