Le Coin Forme Sport Muscu Santé Nutrition
« Vous pensez que j’ai besoin d’un coach sportif ? ». Cette question, on me la pose tous les jours à mon cabinet. Ma réponse n’est jamais un OUI ou un NON franc. Il me faut connaître certains détails sur …
mars, 2014
décembre, 2013
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18 décembre
Exercice Cuisse et Fessier : Enchaînement en Vidéo
Voici un Exercice recommandé par Le Coin Forme pour Renforcer et Tonifier vos Cuisses et Fessiers. C’est en fait un Enchaînement de plusieurs mouvements de base que sont les Squats, les Fentes et les Squats écarts. Plus l’exercice est lent, …
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11 décembre
Eviter les Entorses : top 3 des exercices en Vidéo
Eviter les Entorses est une priorité pour tout kiné. Je vous présente ici les 3 exercices les plus efficaces en vidéo. Vous pouvez visionner d’autres exercices pour éviter les entorses sur allodocteurs (une émission que j’apprécie particulièrement). Exercices pour Eviter …
novembre, 2013
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22 novembre
Gainage de Côté pour abdos en Vidéo
Le Gainage de côté est un complément logique au gainage en planche face au sol. Une liste de 5 autres exercices qui devraient vous intéresser : abdos, séniors ou pas : l’écrase-ballon abdos en cas de surpoids ou pas : le 4 …
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19 novembre
Gym Matin : 5 Exercices Simples en Vidéo
Faire un peu d’exercice le matin, au réveil, pour garder la forme est une habitude efficace pour garder une bonne hygiène de vie. Vous pouvez aussi cliquer sur le lien pour consulter notre dossier plus complet sur la gym matinale pour …
octobre, 2013
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28 octobre
Faut-il s’étirer : Sport et Etirements ?
Rappelez-vous de vos cours d’éducation physique à l’école ou de votre sport le mercredi après-midi. Le professeur vous disait tout le temps qu’il fallait s’étirer. Pourtant, personne ne voulait le faire ! Pourquoi ? Peut-être tout simplement parce que les …
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26 octobre
Gainage et Abdos : la Planche, Exercice en Vidéo
La planche est l’exercice classique du gainage pour les abdos. C’est un renforcement statique des abdos tout en maîtrise, le but étant de contrôler le gainage, l’équilibre du corps. Voici les conseils du Coin Forme pour que la planche tonifient …
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1 octobre
Faire du Sport tout Seul : Conseils d’Auto Coaching
A défaut de pouvoir vous payer un coach personnel, organisez vos sessions de sport tout seul : l’auto-coaching. Les coachs sportifs et personal trainers sont à la mode depuis que nous sommes entrés dans le troisième millénaire. Ce n’est pas …
septembre, 2013
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17 septembre
Gym le Matin, Exercice Pourquoi? Pour qui?
On connait tous quelqu’un de sur motivé qui fait sa gym tous les matins. Quelqu’un qui se lève plus tôt pour faire un peu d’exercice avant d’aller au travail ! Un voisin, un cousin, un collègue… qui passe pour le …
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7 septembre
Musculation, les Bases d’une Séance
La musculation, c’est du travail physique ciblé sur certains muscles. En médecine, on parle de renforcement musculaire. Le principe d’une séance de musculation est simple : on contracte des muscles pour les fatiguer et stimuler leur récupération afin qu’ils deviennent plus …