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entrainement course

Variantes d’entraînements de course à pied.
Améliorer son running en alternant différentes vitesses.
La récupération par phases de marche ou le sprint au finish sont expliqués.
Entraînez-vous à la distance ou au chrono.

fractionné 2 vitesse running

Fractionné 2 vitesses – Entrainement running

Le principe Faire sa session de running en alternant 2 vitesses de course à pied. Moins monotone qu’une sortie classique mais aussi plu demandant niveau cardio et mental.   Exemple de base sur 30 minutes 5 minutes à son rythme habituel …

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finish sprint running

Finish au Sprint – Entrainement Running

Le principe Courir à son rythme et terminer sur une pointe de vitesse, au bout de ses forces. Si vous avez déjà regardé une course avec un finish au coude à coude, vous comprendrez à quel point finir au sprint …

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objectif chrono running

Objectif Chrono – Entrainement Running

Le principe Se fixer un temps à atteindre sur une distance donnée, la plus vieille épreuve sportive au monde (sûrement mesurée avec l’ombre du soleil à l’époque 😉 ) !   Exemple de base sur 30 minutes Atteindre la distance maximale en une …

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Objectif Distance Running

Objectif Distance – Entrainement Running

Le principe Se fixer une distance à atteindre pour la session de course à pied, certainement l’entrainement running le plus répandu !   Exemple de base sur 30 minutes Atteindre les 5 Kilomètres, ce qui représente une moyenne à 10 Km/h.   …

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fractionné vitesse max running

Fractionné Vitesse Max – Entrainement Running

Le principe Courir à son rythme et y insérer des courtes phases de vitesses max. Très demandant pour l’organisme, travaille l’explosivité sur un fond d’endurance.   Exemple de base sur 30 minutes Courez 5 minutes à votre vitesse fétiche. Réalisez un …

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