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Eviter les Entorses est une priorité pour tout kiné. Je vous présente ici les 3 exercices les plus efficaces en vidéo.
Vous pouvez visionner d’autres exercices pour éviter les entorses sur allodocteurs (une émission que j’apprécie particulièrement).
Exercices pour Eviter les Entorses : le TOP 3
La proprioception correspond à son ressenti corporel, la façon dont on se l représente son corps.
Un bon équilibre résulte d’une bonne organisation de sa stabilité et de ses mouvements. En fait, chaque muscle, tendon, ligament et os renferme des capteurs proprioceptifs qui permettent à nos centres supérieurs de s’adapter en permanence.
L’exercice de l’étoile, la marche au ralenti (slow motion) et les impulsions et réceptions sont des exerices très intéressants pour éviter les entorses et améliorer sa proprioception.
Ces exercices peuvent aussi être réalisés à l’échauffement.
En cas de doutes, posez vos questions avant de tenter les mouvements. Commencez par des mouvements faciles pour éviter de vous blesser en tentant de prévenir les blessures !
