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Running

Running, plaisir et performance. Courir pour progresser sans se blesser, dédié aux amateurs de course à pied.

Echauffement des Articulations et Course à Pied

Echauffement articulation course

S’échauffer avant de courir permet-il d’éviter les blessures ? Le Coin Forme traite aujourd’hui des échauffements articulaires avant le running. Vous êtes nombreux à nous le demander, voici notre réponse ! 1/ Peut-on échauffer une articulation ? Les articulations contiennent de nombreuses structures (cf notre …

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Muscler ses Pieds : Exercices et Course Pied Nu

pied muscler intrinseques

Muscler ses pieds avec des exercices de renforcement ou avec la course pied nu, drôle d’idée ? Pas tant que ça ! Quand on parle musculation, on pense plus volontiers aux abdos, pectoraux et fessiers. Pourtant, s’il y a bien une zone …

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Fractionné 2 vitesses – Entrainement running

fractionné 2 vitesse running

Le principe Faire sa session de running en alternant 2 vitesses de course à pied. Moins monotone qu’une sortie classique mais aussi plu demandant niveau cardio et mental.   Exemple de base sur 30 minutes 5 minutes à son rythme habituel …

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Finish au Sprint – Entrainement Running

finish sprint running

Le principe Courir à son rythme et terminer sur une pointe de vitesse, au bout de ses forces. Si vous avez déjà regardé une course avec un finish au coude à coude, vous comprendrez à quel point finir au sprint …

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Objectif Chrono – Entrainement Running

objectif chrono running

Le principe Se fixer un temps à atteindre sur une distance donnée, la plus vieille épreuve sportive au monde (sûrement mesurée avec l’ombre du soleil à l’époque 😉 ) !   Exemple de base sur 30 minutes Atteindre la distance maximale en une …

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Objectif Distance – Entrainement Running

Objectif Distance Running

Le principe Se fixer une distance à atteindre pour la session de course à pied, certainement l’entrainement running le plus répandu !   Exemple de base sur 30 minutes Atteindre les 5 Kilomètres, ce qui représente une moyenne à 10 Km/h.   …

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Fractionné Vitesse Max – Entrainement Running

fractionné vitesse max running

Le principe Courir à son rythme et y insérer des courtes phases de vitesses max. Très demandant pour l’organisme, travaille l’explosivité sur un fond d’endurance.   Exemple de base sur 30 minutes Courez 5 minutes à votre vitesse fétiche. Réalisez un …

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