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Bien faire les exercices

Bien faire les exercices de musculation et renforcement. Maîtriser les mouvements pour gagner en muscle et en contrôle musculaire.

Testez votre niveau de pompes/squats/abdos

Avant de commencer tout programme ou toute routine de musculation, il est indispensable de savoir de quel niveau on part. Pour le savoir, il est important de prendre le temps de tester correctement vos capacités dans les différents exercices pratiqués …

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Abdos : Exercice du Pédalage

Renforcer ses abdos avec le pédalage est un classique ! Voici les conseils du Coin Forme pour que vos abdominaux travaillent sans vous faire mal.   1/ Abdos – pédalages, exécution de l’exercice   2/ Progression du renforcement abdominal du pédalage …

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Abdos en cas de surpoids : Exercice du 4 Pattes

abdos surpoids 4 pattes gainage

L’exercice abdominal statique du 4 pattes est très pratiqué. Il peut être utile en cas de surpoids. Que l’on ait de la graisse aux abdos ou pas, cet exercice permet de raffermir le ventre, notamment par un travail contre pesanteur. C’est …

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Abdos pour séniors: Exercice de l’écrase-ballon

abdos séniors exercice ecrase ballon

L’exercice abdominal statique de l’écrase-ballon est souvent utilisé pour un retour progressif de musculation des abdos et par extension pour le travail musculaire du ventre chez les séniors. Chez les personnes plus âgées, présentant des douleurs ou pas, cet exercice abdominal présente l’avantage …

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Bien Faire des Pompes et variantes de Pompes

bien faire pompes

Faire des Pompes, sûrement l’exercice de musculation le plus pratiqué au monde ! Mais comment bien faire des pompes ? Pour être efficace, il faut trouver la bonne difficulté. Sans quoi vous ne progresserez pas. Attention aux erreurs techniques pour éviter de …

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Bien Faire des Squats et Variantes de Squats

squats exercice

Les Squats sont les exercices de base de tout renforcement musculaire. Simples au possible : plier et tendre les jambes en étant debout. On les appelle souvent flexion/extension en Français.   1/ Quelle difficulté pour faire des Squats ?   Dans notre …

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Bien Faire des Abdos et Variantes d’Abdos

bien faire abdos

Faire des abdos sans se faire mal au dos, sans dilater son ventre ni se faire mal au cou ? Les abdominaux sont souvent sujets à polémique. Leur fonction est surtout de stabiliser le corps pendant les mouvements. Mais pour faire mieux …

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Gainage de Côté pour abdos en Vidéo

planche laterale abdos de coté gainage

Le Gainage de côté est un complément logique au gainage en planche face au sol. Une liste de 5 autres exercices qui devraient vous intéresser : abdos, séniors ou pas : l’écrase-ballon abdos en cas de surpoids ou pas : le 4 …

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