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Conseils du kiné

Conseils du Kinésithérapeute pour soulager les douleurs, se tenir droit, récupérer en postpartum et bien s’étirer.

avril, 2016

  • 5 avril

    Une chaise en selle pour un dos bien droit ?

    chaise en selle

    Une chaise en selle, mais pourquoi ? Pour un dos bien droit ! Les plus fidèles suiveurs du Coin Forme connaissent déjà cette fameuse “saddle chair” (chaise en selle en anglais). Nous allons voir en quoi elle permet de se …

mars, 2016

  • 1 mars

    Santé durable au travail, profitez-en !

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    La santé durable est une préoccupation grandissante des employés. Mal de dos, sédentarité, stress, etc : saviez-vous que les entreprises et les complémentaires santé proposent de plus en plus d’actions de prévention pour améliorer l’ergonomie, le bien-être et l’activité physique …

février, 2016

  • 16 février

    Soulager ses dorsales en 3 exercices (milieu et haut du dos)

    soulager dorsales exercices

    Détendre les dorsales est essentiel pour toute personne qui travaille assise, porte des charges ou conduit beaucoup. En tout cas, soulager le milieu et le haut du dos est souvent négligé. Dans un cabinet de kiné, les patients viennent, en …

janvier, 2016

  • 12 janvier

    Eviter les douleurs du cou au bureau : une astuce simple

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    Si je vous parle de douleur du cou, de tension des muscles Trapèzes (supérieurs) ou de cervicalgie, vous sentez-vous concerné ? Si oui, et que vous travaillez au bureau, assis face à un écran, voilà une simple correction de posture …

septembre, 2015

  • 15 septembre

    3 auto-massages après running avec le Foam Roller

    foam roller auto massage

    Un petit massage après la course à pied ? Qui dirait non ?! Mais savez-vous qu’un accessoire vous permet de mettre en place un petit rituel de massage à la fin de votre running ? Son nom : le foam …

août, 2015

  • 6 août

    Étirement du Mollet, le Triceps Sural

    etirement mollet triceps sural

    Voici l’étirement le plus pratiqué : le stretching du mollet. Facile de reconnaître un coureur qui étire son mollet : penché en avant en s’appuyant contre un mur avec une jambe tendu en arrière et le talon bien ancré dans le sol. …

juin, 2015

  • 16 juin

    Choisir son siège de bureau : réglages et caractéristiques essentiels

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    Utilisez-vous un siège de bureau adapté et ergonomique ? Savez-vous qu’un bon siège peut vous épargner de nombreux problèmes de santé à long terme et devrait faire partie intégrante de toute prévention ? Après avoir lu cet article, j’espère que …

  • 9 juin

    Étirement du Piriforme des Fesses : Comment bien Faire ?

    etirement piriforme fesse

    Par étirement des fesses, on veut souvent parler des muscles profonds de la fesse et en particulier du muscle Piriforme (appelé ainsi car il est en forme de poire). Ce muscle est bien souvent trop “tendu” notamment chez les coureurs mais aussi …

mai, 2015

  • 3 mai

    Étirement des Ischio Jambiers, derrière la cuisse

    etirement ischio jambiers arriere cuisse

    Les étirements de l’arrière de la cuisse comptent parmi les plus courants. Pourtant peu de gens connaissent le nom des muscles qu’ils étirent: les Ischio-Jambiers ! Comment bien s’étirer la partie postérieure des cuisses et éviter de se faire mal …

avril, 2015

  • 19 avril

    Étirement du Quadriceps, devant la Cuisse

    etirement stretching quadriceps

    Les étirements de l’avant de la cuisse sont bien connus des sportif! Mais cela n’empêche pas que de nombreuses personnes étirent mal leur Quadriceps. Comment bien s’étirer la partie antérieure des cuisses et prévenir les douleurs ? Voici nos conseils de stretching des Quadris …