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Sport et muscu

Sport, running et fitness par des conseils et dossiers.

juillet, 2013

  • 20 juillet

    Bien avec le Sport : Règles d’Or

    Pour “être bien avec le sport”, tous les professionnels de la santé et de la forme conseillent de faire une activité physique régulière. LeCoinForme en fait une de ses Règles d’Or. Bien avec le Sport : Définition de l’Activité Physique …

janvier, 2013

  • 1 janvier

    Fractionné 2 vitesses – Entrainement running

    fractionné 2 vitesse running

    Le principe Faire sa session de running en alternant 2 vitesses de course à pied. Moins monotone qu’une sortie classique mais aussi plu demandant niveau cardio et mental.   Exemple de base sur 30 minutes 5 minutes à son rythme habituel …

  • 1 janvier

    Fractionné Vitesse Max – Entrainement Running

    fractionné vitesse max running

    Le principe Courir à son rythme et y insérer des courtes phases de vitesses max. Très demandant pour l’organisme, travaille l’explosivité sur un fond d’endurance.   Exemple de base sur 30 minutes Courez 5 minutes à votre vitesse fétiche. Réalisez un …

  • 1 janvier

    Augmentation Progressive du Rythme – Entrainement Running

    augmentation vitesse course

    Le principe Augmenter petit à petit la vitesse de sa course durant la sortie running, soit par blocs, soit plus progressivement.   Exemple de base sur 30 minutes 3 minutes à un rythme lent, 8 Km/h par exemple. Augmenter la vitesse …

  • 1 janvier

    Alterner Course et Marche – Entrainement Running

    alterner course et marche

    Le principe : Courir à un rythme assez élevé (plus que votre vitesse de confort) puis récupérer en marchant. À répéter plusieurs fois.   Exemple de base sur 30 minutes : Course calme pour s’échauffer 2 minutes. Course rythme élevé …