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Finish au Sprint – Entrainement Running

On continue sur sa lancée sans s’enflammer et on n’oublie pas nos 7 conseils pour courir sans se blesser. On ajoute un peu de piment à nos entrainement en ajoutant un sprint au finish.

Le principe

Courir à son rythme et terminer sur une pointe de vitesse, au bout de ses forces. Si vous avez déjà regardé une course avec un finish au coude à coude, vous comprendrez à quel point engagé un sprint est beau et intense.

 

 

Exemple de base sur 30 minutes

Courir une demi-heure à votre rythme et finir en flèche sur la dernière ligne droite : le fameux finish au sprint.

 

 

Variantes prêtes à appliquer

1/ La “Sprint Pure”

Un finish en sprint sur les derniers 50 mètres seulement.
Rien de transcendant mais cette petite pointe permet déjà de vous habituer à accélérer et de voir si il vous reste un peu d’énergie en stock en fin de session.

2/ Le “Sweet Finish”

Finissez par un sprint progressif de 200 mètres.
C’est difficile et les derniers 50 mètres vous paraîtront durer une éternité.
Mentalement puissant !

3/ Le “Kamikaze”

Augmentez votre vitesse sur la totalité du dernier kilomètre.
Attention, c’est très difficile et épuisant.
Ne le tentez que si vous êtes au top et depuis longtemps !

 

Partagez vos performances et expériences personnelles

N’hésitez pas : les commentaires ci-dessous sont là pour ça !

Le sprint au finish, c’était les doigts dansle nez? Ok, vous pouvez passer à l’étape suivante et commencer à augmenter votre rythme progressivement et sur une plus longue durée.

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A bientôt sur Le Coin Forme !

A propos Yann Couderc

Yann Couderc
Yann COUDERC est le Fondateur du Coin Forme. Diplômé KinéSport, Coach et Personal Trainer. Formé auprès d'Universités Française, Américaine et Australienne. Membre de la Société Française de Physiothérapie. Membre de l'Institut Européen de Diététique et Micronutrition. Fondateur et Entraineur de Bboy Assoce, BreakDance.

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