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musculation basketball

Se muscler avec un ballon de basket

Muscler les pectoraux, les abdos, les bras, les cuisses et plus avec un simple ballon de basket : voici le programme d’entrainement “5 majeur”. Que vous soyez basketteur, amateur de street basket ou que vous ayez tout simplement un ballon à la maison, voici un workout sérieux et complet pour vous muscler.

Le plus simple est de visionner notre vidéo YouTube :

5 séries pour chaque mouvement

  • Niveau 1 : 5 à 10 répétitiones par mouvement.
  • Niveau 2 : 15 répétitions.
  • Niveau 3 : 20 répétitions
  • Niveau 4 : 25 répétitons
  • Niveau NBA : 50 répétitions (Faites signe à Coach Patrice si vous y arrivez !)

 

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A propos Yann Couderc

Yann Couderc
Yann COUDERC est le Fondateur du Coin Forme. Diplômé KinéSport, Coach et Personal Trainer. Formé auprès d'Universités Française, Américaine et Australienne. Membre de la Société Française de Physiothérapie. Membre de l'Institut Européen de Diététique et Micronutrition. Fondateur et Entraineur de Bboy Assoce, BreakDance.

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