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Sieste, combien de temps : courte ou longue ?

Combien de temps pour une sieste ?!
Faire la Sieste, ou siesta pour les plus relax, est parfois une tradition, parfois une obligation !

Dormir 2h dans l’après-midi ou faire une sieste de 15 minutes après le déjeuner.
Quelle est la meilleure option ? Pour qui et pourquoi ?

Il existe même des capsules de sieste sur votre lieu de travail comme Orrb.

Voici les 2 durées de siestes reposantes que Le Coin Forme vous recommande.

 

Sieste courte durée, l’expresso qui relance !

Faire une sieste de courte durée permet de se relancer, de se donner un petit coup de boost pour quelques heures.

Une sieste courte ne vous permettra pas de récupérer votre « sommeil en retard » mais vous redonnera un coup de pouce pour mieux vous concentrer et rester bien éveillé quelques heures supplémentaires.

Un coup de mou au boulot, un lendemain de soirée difficile, un enfant en bas âge qui vous laisse peu de répit : la sieste expresso est une bonne option.

Combien de temps pour la sieste courte ? Environ 15 minutes.

sieste courte durée 15 min

Sieste courte durée : Mode d’emploi

  • Objectif : faire une pause,soufflerdécompresser dans sa journée
  • Astuce: décider de la durée en avance. Soit avec un réveil. Soit en prenant un objet dans la main ; quand vous le laisser tomber, il est temps de vous réveiller.
    Préférez un objet qui fera du bruit pour être certain de ne pas manquer le réveil ! Salvador Dali utilisait une cuillère en argent pour se réveiller. Et vous ?

 

 

Sieste longue durée, l’allongé qui aide à récupérer !

Faire une sieste de longue durée sert à récupérer. C’est parfois une habitude.

Mais, pour ceux qui manquent de sommeil, les siestes longues sont relativement efficaces.

Si, par manque de temps ou par une mauvaise qualité de sommeil, vous ne dormez pas assez la nuit ou avez accumulé beaucoup de fatigue, optez pour des siestes longue durée. N’hésitez pas à lire nos conseils pratiques pour dormir facilement.

Combien de temps pour une sieste longue ? Environ 1 heure 30.

Sieste longue durée : mode d’emploi

  • Objectif : vous endormir vraiment pour un cycle entier de sommeil.
  • En pratique : il faut du temps, souvent 1h30 voire plus.
    On se réveille souvent naturellement une fois le cycle de sommeil terminé.
  • Astuce : Certains dispositifs (montres, bracelets, téléphones mobiles) permettent de vous réveiller une fois le cycle terminé.
  • Conseil Le Coin Forme : Parfois mieux vaut prendre un peu de temps pour faire une vraie sieste.
    Vous récupérerez le « temps perdu » en étant plus efficace l’après-midi, que ce soit au travail ou au sport.

Vous trouverez aussi quelques questions/réponses intéressantes sur la sieste : l’article sur les bienfaits de la sieste d’AlloDocteurs.

Et surtout n’oubliez pas de nous suivre pour garder une bonne hygiène de vie :

A bientôt sur Le Coin Forme !

 

A propos Yann Couderc

Yann Couderc
Yann COUDERC est le Fondateur du Coin Forme. Diplômé KinéSport, Coach et Personal Trainer. Formé auprès d'Universités Française, Américaine et Australienne. Membre de la Société Française de Physiothérapie. Membre de l'Institut Européen de Diététique et Micronutrition. Fondateur et Entraineur de Bboy Assoce, BreakDance.

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